是否因為朝九晚五的關係而感到體力一天一天的流失呢
筆者在此提供一套自己本身奉行的訓練菜單
期望能幫助更多上班族球友達到自主訓練的目的
星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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星期六
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星期日
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運球練習
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運球練習
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重量訓練
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運球練習
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運球練習
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休息
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重量訓練
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3000公尺
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投籃練習
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3000公尺
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投籃練習
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馬克操
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3 對 3 play
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馬克操
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5 對 5 play
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巴西操
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巴西操
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接下來將以多個篇章來說明包含進食時間，星期一到五晚餐食材的選擇，以及各項菜單的訓練細節，期許大家按表操課後，在運動場上的表現有突飛猛進，一發不可收拾的表現阿。
註:若此菜單有任何不妥之處，歡迎各位運動高手前輩後進等一同討論交流~~
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